Zihninizi Yeniden Programlayın
Zihninizi Yeniden ProgramlayınDuygusal yönden yaşadıklarımızın çoğu, düşünme tarzımızın bir sonucudur.
Stres de bu konuda bir istisna değildir. Duyduğumuz stres miktarı, düşünme tarzımızla doğrudan ilişkilidir. Ve düşünme tarzımız da zihnimize ne koyduğumuzun direkt sonucudur.
Bilgisayar uzmanları, bir bilgisayardan alınan çıktıların, verilerin girdilerinin bir sonucu olduğunu bilir. Beyinlerimz için de aynı husus geçerlidir. Çıktığımız-söylediğimiz, düşündüğümüz ve yaptığımız-girdimizle-okuduğumuz, seyrettiğimiz, duyduğumuz ve gördüğümüzle-üretilir. Her birimiz girdimizi seçeriz, ve temelde iki seçeneğimiz vardır: Yaşamlarımızı anlamsız kılan veya yaşamımıza denge katan unsurlar.
Korku dolu olan pek çok insan tanırım. Diğer insanlardan korkarlar. Hava karardıktan sonra kendi mahallelerinde dolaşmazlar. Pencerelerine demirler, kapılarına fazladan kilitler yerleştirirler. Yine de pek çoğunun kişisel olarak insanlarla ciddi sorunları (yaralanma, vb) olmamıştır. Televizyonlarda gördükleri tüm olumsuz şeyler yüzünden korku duyarlar, Bu da, hayatlarının stres dolu olmasına yol açar.
Beyninizin sürekli olarak programlanma işleminde geçtiğinin bilincinde olun. Ve zihninizin neye maruz kalacağını seçebilecek tek kişi sizsiniz. Olumsuz, strese neden olan şeylerden uzak durun. Onun yerine; gerçek ne ise, asıl ne ise, doğru ne ise, saf olan ne ise, güzel olan ne ise, beğenilen ne ise -eğer herhangi bir şey mükemmel veya övgüye değerse-bunları düşün.
Düşünme tarzınızı ve alışkanlıklarınızı değiştirmeye başlayın. Sağlıklı stratejiler kullanın. Stresin sizi başarıya ulaşmaktan alıkoyan, beklenmedik nakavt vuruşu olmasına izin vermeyin.
Sizin için Alıştırma Önerisi
1. Hayatın günlük problemleri sizi çok fazla rahatsız etmeye başladığında ve sonuçta da stres duymaya başladığınızda, gönüllü olarak çalışabileceğiniz bir işi bulun.
2. Güçlü ve geliştirmeniz gereken yanlarınızı belirleyin. Yeni bilgiler öğrenmek için zaman ayırın. Güçlü yönlendirinize odaklanarak ona yatırım yapın. Geliştirmeniz gereken yanları belirledikten sonra, öncelikli yapılacak işler listesi hazırlayın ve uygulayın.
3. Bir hafta boyunca zihin takip çizelgesi oluşturun.
Olayları /gündemi / işleri / konuları / bilgiyi / sorunları nasıl gördüğünüzü / okuduğunuzu / yargıya vardığınızı anlatan cümleleri yazın.
İzlediğiniz videoları, televizyonda dikkatinizi çeken konuları, dinlediğiniz müzikleri, sosyal medyada en çok takip ettiğiniz kişileri, okuduğunuz kitapları listeleyin.
Her gün, güne nasıl başladığınızı ve gün sonunuzu listeye ekleyin.
Aileniz ve arkadaşlarınızla olan iletişiminizin dilini tanımlayın, günlük takip edin, listeye ekleyin.
Topluma ve konulara bakış açınızı tanımlayın ve listeye ekleyin.
Haftanın sonunda, not aldığınız her başlık için sizde uyandırdığı olumlu / olumsuz / nötr etkiyi yazın.
Genel listeye baktığınızda değiştirmeniz gereken alanları belirleyip üzerinde çalışabilirsiniz. Kendinizi yeteri kadar olumlu düşünme tarzı ile donatmışmısınız fark edin.
4. Stresi azaltmak için kendi yönteminizi geliştirin.
John C. Maxwell Jim Dornan
Kaynak: Başarı İçin Stratejiler